あなたは一日にどれくらい歩いていますか？

昔から「歩くことは最も基本的な健康法」と言われてきました。今ではスマホやスマートウォッチに活動量計が内蔵されているので，自分が一日にどれだけ歩いているのか，手軽に確認できるようになりました。

ワタシも腕にスマートウォッチをつけており，毎日の歩数をカウントしています。これがなかなか面白いもので，自分の生活スタイルが数値で見えてくるのです。ワタシの場合，平均的な一日の歩数はおよそ12,000歩。歩幅が約70センチなので，一日で8キロ近く歩いている計算になります。

ただ，この数字は「どんな場所を移動するか」によって大きく変わります。たとえば，仙台市地下鉄の東西線はバリアフリーが徹底されており，ホームから地上までエレベーターやエスカレーターで移動が可能で，まったく歩かずに移動できるほどです。

ところが，開業から40年近く経つ南北線になると事情が違います。場所によっては階段ばかりで，けっこう歩かされることもしばしば。さらに東京に行くと，その差は歴然です。改札から地上までが遠い駅や，乗り換えの長い通路など，とにかく歩く距離がとにかく長い。先日，東京出張の際には一日で25,000歩，約17キロを歩きました。これにはさすがに驚き，同時に地元での運動量の少なさを痛感しました。

確かに，車を多用する地方の生活に比べて，都会では自然と歩く機会が増えます。どちらが良い悪いではなく，「歩かされる環境」が健康に直結していることを実感します。

もっとも，ワタシも週に5日はジムに通い，エアロバイクを1時間漕いでいます。見かけの歩数よりは動いているつもりですが，それでも「日常の中で身体を動かす意識」は欠かせないと感じます。

スマートウォッチが歩数を数えてくれる時代だからこそ，一日の歩く歩数も意識して，務めて歩くことを心がけたいと感じています。これからも，できるだけ歩くことを心がけて生活して行きたいと思います。